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放大字体  缩小字体 发布日期:2020-02-21 04:09:27  浏览次数:64
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,要么用的方法很不科学。昨天,我妈还说在网上看到一个防疫情的中药方子,想买来喝。我一看她的方子,那都是前段时间刚刚辟过谣的内容,药方不过是一个凉茶的方子罢了。其实,这样的人在我们身边并不是少数。在这个信息爆炸的时代,有真理也有谣言,不是每一个人都拥有能够辨别两者区别的能力,很多人的信息来源并不一定权威,也不一定知道该如何去应对。如果你身边正好有这样的人,而你正好知道该如何正确地防护,正好有多余的口罩,只是你上前去做一个提醒,给别人一个新口罩,这何尝又不是在为前线出力呢?03说实话,早在三个月前我就安排好了这次回家的安排:闺蜜好不容易回国,我们五年没见了,过年一定要好好聚一聚;年后同学要去杭州发展,在她走之前要约个饭;朋友的妈妈脑溢血住了院,我要去探望一下;自从去了广州后,我已经4年没有滑过雪了,今年一定要滑个雪……计划安排了很多,现在全部都要取消,只能待在家里宅着了。我知道所有人也是这样,没有一个人不想过一个欢欢喜喜的好年。但千万不要小看你此刻的付出。这对忙碌在一线的医护工作者都是再好不过的事情,借用网友的一句话,“自觉在家不出门,不给国家添麻烦。前两天,在广东就发现了6起家庭聚集性疫情。(来源:央视网)一家人许久没有见面,好不容易回来了一趟那就好好吃顿饭、聚一聚。这些人也都没有想过事情会发生在自己身上,都抱着侥幸 心理觉得离自己很遥远。可正是这种 侥幸,却让自己与家人都要遭受疫情的伤害。此时此刻,作为普通老百姓,我们能做的不就是这些吗?昨天就有名叫@琪琪的读者在后台留言说,儿子远在北京,就在准备回来前夕,她凌晨就发信息别让儿子回广州。天下没有不想与儿女团圆的父母,没有不想念远游的儿女,这个母亲却主动没有让儿子回来。这样的父母,是在用自己的克制不添乱啊,即使没有奋斗在一线的人那么伟大,但同样值得我们去尊重。04我相信,很多人都应该听过这样一句话:“一只南美洲亚马逊流域热带雨林中的蝴蝶,偶尔扇动几下翅膀,可以在两周以后引起美国德克萨斯州的一场龙卷风。来源 | 百度百科这就是大家常常说的“蝴蝶效应。 哪怕我们只是芸芸众生中的一个,哪怕我们的力量再微小,但我们依旧能够让改变发生。如果你 有财力,可以找到合适的渠道,捐一笔钱给武汉购买物资,解一解他们的燃眉之急;如果你有知识,可以给 需要的人提供正确的科普,告诉他们如何正确应对、防护;如 果你既捐不了钱,也捐不了智慧,那就好好待在家里,不信谣、不传谣这都是对奋斗在一线的人最大的贡献。虽然,这看上去不起眼,但我相信,只要每个人都能出自己应该出的那份力,这些力量汇聚起来也是一股巨大的力量。也许,只是一个小举动,都能似蝴蝶效应般,产生巨大的影响力。就像鲁迅先生曾经说过的那段话:愿中国青年都摆脱冷气,只是向上走,不必听自暴自弃者流的话 。能做事的做事,能发声的发声。有一分热,发一分光,就如萤火一般,也可以在黑暗里发一点光,不必等候炬火。以下是本期特别贴士:在新型肺炎风暴里,每个人如何调适自己的压力?第一,照顾好自己。1. 尽可能维持正常的生活作息,要有适当的休息,尽量保持生 活的稳定性。记住,危机事件的发生会令人手忙脚乱,自乱阵脚,因此让生活作息维持规律,是处理危机的必要条件。2. 给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单,并执行它。平日你一定 知道做什么事情会令自己开心。列出来,执行它。例如,允许自己哭一哭,写出你的想法或感受,玩一些不费脑子的小游戏,运动,深呼吸,抱抱可以慰藉你的物体,泡泡热水澡或冲澡,找出令你愉悦的事,与人聊天等等。当负面情绪要淹没你时,这些是你应该做的事。第二,处理负向情绪。1. 减少因信息过载带来的心理负担。在危机时,尽量控 制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时,在睡前不宜过份关注相关信息,不道听途说,关注必要的信息,减少杂音。2. 与自我对话,自我鼓励。身为人类,我们都有一种 自言自语的特殊能力,不论是大声地或无声地自言自语,你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己:“它可能不好玩,但我可以应付它,“这会是一段很重要的经历,“我不能让焦虑和生气占上风。3. 运动。运动的好处在于帮你减少精神上的紧张, 增加心血管机能,增 加自我效能,提高自信心,降低沮丧等。哪怕你被隔离,也可在隔离地方做做运动,可 以很好地调整心态。4. 正向思维。面对 “新型冠状病毒肺炎 时,可以运用如下的思考方式:不要只往坏处看,很多文章也许只是在贩卖焦虑。注意每日的资讯中,其实正面信息是多于负面的。留意事实和数据,根据事实,判定自己的担忧是否合理(例如:发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等)。多回忆在每一次遇到危机时你曾如何面对。重新肯定自己身为一个个体的能力。以合理的态度看待事情,尝试以更广阔的角度了解问题的影响,问题会带来短暂的影响,但长远而言事情最终能改善及成为过去。保持对前景的盼望,即使在危急时期,也不要忽略在我们身边的美好事物。同理,当你很担心自己和家人将会受到感染,感到很大的心理压力,也建议你继续正向思维:不能肯定将来会怎样,但这一刻我仍然拥有健康,我可以继续努力生活。我也可以提醒我的亲人,保持个人和家庭卫生 ,戴口罩,以及认真洗手和消毒。我可以加倍留意自己和家人的身心健康,让自己有开心的时间。即使我真的生病,也会有很多人陪伴我一 起面对。如果你或周遭的人有下列的感受或状况,并持续超过2周以上,请尽快就医或寻找专业心理咨询师求助。1. 恐惧,无法感觉安全2. 对自己或是 其他任何人失去信心3. 自尊丧失、感觉羞耻、痛恨自己4. 感觉无助5. 感觉空虚6. 感受变得迟钝及麻木7. 变得退缩或孤立8. 睡眠状况恶 化如果自己或家人罹患疑似“新冠肺炎症状,你该怎么做?1.戴口罩,做好防护,立即就近求医,注意不要搭乘大众运输工具。到达医院后,遵从医嘱,配合检测、治疗;2. 在就医前,应该通知你的相关角色、单位(包括学校、公司、相关亲朋好友、近期曾接触人士),为将来可能 的住院、隔离、排查等措施做好准备;3. 在做上面这几件事的过程中,自我情绪管 理相当重要,切记保持冷静。如果你觉察到焦虑、恐惧、担心的情绪强烈且无法消除,一定要及时找到专业的心理咨询师协助,稳定情绪、冷静处理所面临危机。同时,不要胡思乱想、老往坏处想,尽力做好万全准备,心态上要维持正面思考。如果邻居疑似罹患“新冠肺炎,自己可以做什么?1.冷静下来,回忆自己或家人是否曾与之有过接触或接近。如果有,请先进行自我隔离、观察 ,并做好相关生活事宜的准备。记住此时任何的情绪及烦恼,对你都是没 有帮助的。2. 如果你没有接触过,但可能你周边的人接触过病患,你可以友善地提醒他们,此次新型肺炎病毒的变异情况,我们还未完全把控清楚,最近(至少七天)就不要有任何往来了——但态度要保持尊重、鼓励,避 免人际冲突与摩擦。3. 通知相关社区、单位、公司或学校,进行环境消毒和防疫措施。冷静、关怀、鼓励是避免伤害的良方。如果你遭到住院隔离,应该如何调适自己?“隔离对普通人而言并不寻常。面对一个 陌生而且不确定的处境,我们常因自我环境控制力被限制产生不满情绪,又因空间封闭,孤立无援的恐惧感容易扩大。它并不可怕,我们只是需要学习如何面对“隔离。隔离期间,会出现哪些扰人的情绪?1. 突然到来的人身自由限制,可能会造成暂时的慌张、不知所措。这是很自然的反应,不必过分强求自己保持镇定。压抑情绪,反而会影响后续的抗压能力;2. 可能会出现抱怨、愤怒。这时候,你需要给自己找一个适当的发泄口,比如:打电话给朋友倾诉;3. 感到沮丧、孤独、被抛弃。在保证安全的情况下,可以找到有同样机遇的朋友,相互鼓励、倾诉、增强信心;4. 焦虑感来临。建 议你用自己的信仰活动,或者其他可转移注意力的方式,帮助焦虑消退。被隔离期间,“患得患失怎么办?1. 面对一个不明朗与不确定的处境,各种的担心与忧虑也会出现。这些心情可能会伴随着“患得患失的念头而来——比如,我中断的工作怎么办?要是真的感染了病毒怎么办?此时要尽量转移注意力,不要让这些念头持续扩张;2. 如果你很难打消这些念头,不必强求,可以一面带着这些念头,一面去做其它的事,虽然会分心,但是还是要让自己“动起来;3. 不要总是坐着或躺着,让这些“患得患失的念头始终围绕在心里。隔离期间,如何抗压?给自己做一份规律的作息时间表,以及尽可能把生活品质维持在一个水平:有工作时段、休息时段、娱乐时段、运动时段、进餐时段等等,每日照做。稳定感对于应对未知感非常重要。隔离期间,如何稳定自己的心理状态 ?1. 保持对他人的关怀。即使在隔离的空间内 ,你也依然可能成为一个助人者,能够找到帮助其他人的办法;2. 保持与外界的沟通。不管是与倾诉,还是记录自己的情绪日志,都会很有帮助;3. 理性获取权威来源的内、外部资讯,避免不必要的恐慌。另一方面,谣言和耸人听闻的消息都是信心的隐形杀手,要提高警惕。如何适应自己的新身份:「被隔离者」就像新生入学一样,刚开始你需要花点时间熟悉下,新的身份有哪些规范、权利和义务。当你完全驾轻就熟,一些不舒服的感觉也会渐渐淡去;对于没有被隔离的邻居或同事们,也需要给他们一点时间适应,短暂的异样眼光或人际距离感的变化是避免不了的,但你不必把别人的无知转变成伤害自尊的工具。如果家人遭受隔离,我该怎么帮忙调适?1. 当 你的家人出现疑似症状,需要隔离时,你可能会因为觉得帮不上忙而感到焦虑。但你们是可以通电话的,你可以在电话里鼓励他们,倾听感受,让他们减少孤单的感觉,但不要对他们的情绪反应提供太多判断或过度解释;2. 你也可以分享自己最近的心情,但不要只顾表达自己的情绪与不满——要记得电 话那头的亲友处在更不自由的情况 下,需要更多支持和关注;3. 你需要关注被隔离亲友的物质需求,除了食品、衣物等基本生理需求,也要提供书、音乐或电影等文艺材料,关注他们的精神需求;4. 如果 你自己本身的情绪已经不太好,记得先关注自己的需求,比如找一个值得信赖的朋友谈谈,宣泄自己的压力,然后你才能去支持被隔离 的亲友;5. 对他们始终保持一种“ 适度的关心。 对他们的需求保持敏感,做到适时关切他们,但不要太夸张、也不要让他们觉得自己被忘记了。有时候,他们会出于好意掩饰、压抑一些负面情绪,但这种方式会让他们觉得更孤单。所以,你需要在接触他们的时候保持敏感,或者直接一点,问问他们的心情。如果感觉到了不寻常的情况,要及时联系医护人员或卫生主管单位。好了,最后在这个特别的春节,我们一起加油吧!文章综合转自国馆文化、看理想等',

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'乐观的人总是爱笑,悲观的人总是抱怨。如果说,每个人的内心都是一座花园,笑容就是那最灿烂的阳光。如果说,每个人的世界都是自己给的,你的脸色就是你生活的折射。这个社会充满着高压的节奏,当内心不确定了,焦躁的情绪,几乎与每个人都如影随形。很多时候,生活的烦恼,就像我们的手掌,你用它挡在眼前,看到的就是一片迷茫;你放下了,看到的将是无限的人生美景。青云直上、飞黄腾达,固然是好,但经历了琐事万千,宠辱不惊、随遇而安,又何尝不是人生的更高境界。生活总有很多不如意,当你踏入人生的低谷时,何不学学大文豪苏东坡的坦然自处。休对故人思故国,且将新火试新茶,诗酒趁年华。这首诗正是表达了他豁达超脱的襟怀和用之则行,舍之则藏的人生态度,更是一种心理调适。计较得少,不为琐事忧,才能活 得自在顺遂。一家人整整齐齐坐在一起,即便不富有,也很暖。 与故人一起走在开满鲜花的春天里,摘一朵小花簪头,留上一张不再青春的影子,也很美。幸福,总会袭击你,并且,会让你静悟,也让你更加温柔而宁和。只是,有时候,我们太看重得失,为了满足欲望,不惜一切代价,就像飞蛾扑火,不计后果,那样的人生,怎能会有安 居和乐业?因为,不是每棵树都能结成果子,不是每朵花都能绽放出优雅的芬芳,不是每种人生都是我们所期待的模样。当你羡慕别人拥有豪华坐骑时,或许那个人在因为堵车,正羡慕地看着你那矫健洒脱的行走背影。当你羡慕别人高调地秀恩爱时,或许那个爱撒狗粮的人,正羡慕你那平凡有力的锅碗瓢盆声。当你羡 慕别人穿着高贵夺目的晚礼服时,或许那个高贵的 人,正羡慕你不用强装欢笑,不用戴上面具,不用为了不得已而为之.....如若,事事与人争,天天与人比,那不就是纯碎和自己过不去吗?如若,用简单的心境,面对复杂的人生,我想,四季的风都是柔软的、清凉的,是愉悦,也是祥和。生之所往,不过良风年年。好光阴应该是这样的吧:即便有着悲喜与惆怅,有着生活里的小瑕疵,但依旧带着朴素的感情,感恩着每天醒来 的早晨,一路哼着小曲,又柴米油盐,又满心惬意。人活得乐呵,花就会开得喜气。走过一些路,才知道艰辛;淋过一些雨,才知道泥泞;读过一些书,才知道智慧;阅过一 些人,才知道随缘。美好的心境就是天堂,愤怒的情绪就是地狱。一辈子不长,放下抱怨,给自己一个爱笑的理由,告诉自己:“你没有活成你想要的模样,不用遗憾。你不是千里马,但你可以做自己的伯乐。因为你一直在进取,一直在改善自己,这就足够了。大千世界,每一种生命,都有各自的独特与光芒。在时光中蹉跎,能直面自己的缺陷,接受生活的不完美,是一种力量,更是一种张力十足的复活。所以,亲爱的,你欠自己一个深情的鼓掌,一个宽敞的拥抱, 一个美丽的道歉。命里有时终须有,命里无时莫强求。时光的渡口,你我皆是过客,若你安好,岁月无恙。',

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'这是体制害了自己,也是自己害了自己。犹如那位收费站的大姐一样,大半辈子的青春都奉献在了收费站,除了收费啥也不会,没有了收费站得靠什么生活。一个三十年的员工,工作能力一般,现在来说无法胜任本职工作,的确让人费解 。我大致的猜想 是,一个传统企业经历了中国物质匮乏的时期,企业经营并没有什么难度,并且 盈利很大,才能维系企业经营这么多年。也正是因为传统二字,让企业一直以为会顺风顺水,谁也不会想到如今中国已经是互联网时代了,企业已经跟不上步伐了。而对于员工来讲,就是那只被温水一直煮着的青蛙,等到清醒的时候已经无法抽身了。在过去三十年的经营中,企业缺乏对员 工能力的评估, 保持着旱涝保收的态势,让员工有了所谓的“铁饭碗的概念。除了干好本职工作以外,几乎无所追求。日复 一日,年复一年,到了今天,企业在寻求转变的时候,发现自己几十年的员工连最基础的智能设备都不会操控,也无法接受加大劳动强度,只能劝其离职。企业为了生存,缩减成本,裁掉部分员工。员工被圈养了一辈子,早已无法适应时代。面对这种两难的局面,或者叫做教训,我们又应该作何反思呢?昨天看到新闻,过去成为“铁饭碗的事业编制在2020年底也要逐步取消了,意味着一个工作干一辈子的时代过去了。人人都需要竞 争上岗,人人都需要不断提升自己,优胜劣汰,良币驱逐劣币的时代到来了。而这些政策其实一直在互联网公司实行着,此刻我倒是有点庆幸自己在互联网公司摸爬滚打了几年,对于这些竞争机制也都能够接受,能够拥抱变化。最近看到一句话觉得非常符合当下的就业形势,“所谓的铁饭碗,并不是一个人在一家单位干一辈子,而是一个人能够在不同的单位干一辈子。过去的铁饭碗,就是一个人在一家单位干一辈子,在外人看来尤其羡慕。而现在的铁饭碗,是一个人靠着自己的能力,能够纵 横多家单位干一辈子,一辈子不愁饭碗,这就是能力,也是我们要成为的人。如何能够做到一个人能够在不同的单位干一辈子,说实话,我自己才30岁,完全不能去印证一些 网络上的方法论,但是我可以分享自己的看法:1、保持学习的永动力。学习是没有尽头的,只有不断的学习才能吸收更多的新事物新知识,从而衍生出更多的就业方向。2、综合能力非常重要。演讲能力、写作能力、公关能力、表达能力、协作能力等,这些综合能力结合起来能够形成自己的通用能力,也就是到了不同的单位,这些技能依然陪伴着你,陪着你解决任何问题。3、保持自己至少两 项的专业技能。如果说综合能力是每个人都必备的,那么至少两项专业技能就是自己的核心竞争力,综合能力是解决问题的基础,核心竞争力才是自己最大的 价值,保持自己的最大价值,永远都不会没饭吃。当然,随着时代变化,专业技能可能会随着时代变化而变化,这也印证了第一点保持学习的永动力。总之,别让时代或者体制害了自己,也不要让自己害了自己,做一个 拥抱变化的人,你可能会发掘更大的天地。',

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